BLOG

Gün ışığının sağlığa birçok faydası vardır. Gün ışığından maksimum düzeyde faydalanmanın hem fiziksel hem zihinsel hem de psikolojik sağlık üzerinde önemli etkileri bulunur.

Güneş ışığı, ciltte D vitamini üretimini sağlar. D vitamini kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye destek olur, enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Doğal ışık, kan basıncını düşürür, kalp sağlığını korur.

Mutluluk hormonu olan serotonini ve uyanıklık hormonu olan kortizolun dengesini düzenleyen gün ışığı, biyolojik ritmi düzenleyerek gece daha iyi uyumayı sağlar ve uykusuzluk sorunlarının yaşanmasını önler. Gün ışığı stresi, kaygıyı ve mevsimsel depresyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Doğal ışık ayrıca göz yorgunluğunu hafifletir ve özellikle çocuklarda miyop riskini azaltabilir.

D vitamini için günde 10-30 dakika kadar gün ışığı almak gerekir. Güneşe aşırı maruz kalmak erken yaşlanmaya ve cilt kanserine yol açabileceği için önerilmez.

Evde gün ışığından daha fazla yararlanın

Evinizde açık renkli, hafif ve ışığı geçiren perdeler kullanın. Koyu renkli veya kalın perdeler güneş ışığını bloke eder. Mümkünse gün boyunca perdelerinizi tamamen açık bırakın veya şeffaf tül perdeler tercih edin. Jaluzi kullanıyorsanız jaluzilerle ışığın açısını kontrol edebilir, aydınlık sağlayabilirsiniz.

Toz, kir ve lekeler güneş ışığının içeri girmesini engeller. Camlarınızı düzenli olarak temizleyin. İç mekanda beyaz, bej, pastel tonlar gibi açık renkli duvar boyaları kullanmak, güneş ışığını yansıtmayı sağlar. Açık renkli parke, laminant veya seramik zeminler ışığı yayar. Halı ve kilimlerin de açık tonlarda olması ferahlık sağlar.

Pencerelerin karşısına veya yanlarına büyük aynalar yerleştirmek de gün ışığını yansıtmayı destekler. Pencerelerin önünün ferah olması, büyük boyutta veya koyu renkli mobilyaların bulunmaması önemlidir.

Pencere önüne fazla uzamış ağaç dalları geliyorsa ışığın engellenmemesi için ağaçları budayabilirsiniz. Pencereleriniz küçükse ve tadilat yapma imkanınız varsa yüksek pencereler tercih edebilirsiniz. Perdeleri sabah erken saatlerde açarak sabah güneşinden faydalanabilir, evinizin gün boyu maksimum ışık almasını sağlayabilirsiniz.

Açılan pencerelerden giren, eve vuran güneşle birlikte daha görünür hale gelen tozlar, temizlik anlayışını da gözden geçirmeyi gerektirebilir. Tozu suya hapseden ve ortama geri vermeyen, yüksek emiş gücüyle hem süpürme hem yıkama yapan temizlik robotları, evinizde kalıcı hijyen sağlamaya ve güneşin tadını çıkarmaya katkı sağlayabilir.